Pour que les \u00e9crans aient un rayonnement le plus clair possible, la plupart des constructeurs ont harmonis\u00e9 les affichages dans des tons plus froids. Quelle que soit la technique de fabrication de l\u2019\u00e9cran utilis\u00e9e par les producteurs de Smartphone, de tablette ou de PC<\/a>, la proportion de bleu ne peut pas \u00eatre compl\u00e8tement n\u00e9glig\u00e9e, car les \u00e9crans OLED et LCD produisent du blanc, comme toutes les autres couleurs, en m\u00e9langeant les couleurs basiques rouge, bleu et vert.\u00a0 Sans la lumi\u00e8re bleue, l\u2019\u00e9cran tirerait fortement sur le jaune, le vert ou le rouge. Contrairement aux t\u00e9l\u00e9viseurs et aux moniteurs d\u2019ordinateur, la fid\u00e9lit\u00e9 aux couleurs n\u2019est pas la priorit\u00e9 dans le cas des t\u00e9l\u00e9phones portables et des tablettes. Les t\u00e9l\u00e9phones portables doivent avoir une grande intensit\u00e9 de couleurs et un rayonnement clair. Le filtre bleu est utilis\u00e9 pour l\u2019affichage parce qu\u2019un blanc qui tire sur le jaune donne une impression de clart\u00e9 moins forte qu\u2019un blanc tirant sur le bleu.<\/p>\n Les avis scientifiques divergent quand aux cons\u00e9quences de la lumi\u00e8re bleue sur le sommeil. Des experts ont montr\u00e9 dans diff\u00e9rentes \u00e9tudes que les \u00e9crans avaient une influence n\u00e9gative sur l\u2019endormissement. Le lien serait le suivant : l\u2019\u00e9piphyse (glande pin\u00e9ale) produirait pendant la journ\u00e9e de petites quantit\u00e9s de l\u2019hormone du sommeil, la m\u00e9latonine. La production de cette hormone augmente quand la nuit tombe et la lumi\u00e8re baisse, ce qui induit le sentiment de fatigue chez l\u2019homme.<\/p>\n Si vous avez un rythme de sommeil stable, votre production de m\u00e9latonine commence m\u00eame deux heures avant votre phase d\u2019endormissement habituel. Mais si une lumi\u00e8re visible avec une longueur d\u2019ondes de 10 \u00e0 600 nanom\u00e8tres passe dans votre champ de vision, cela a des cons\u00e9quences sur les r\u00e9serves de m\u00e9latonine : la production de l\u2019hormone du sommeil est r\u00e9duite, de sorte que le rythme circadien (variable selon les influences hormonales) se d\u00e9cale et que vous vous endormissez plus tard ou moins bien.<\/p>\n Selon les recherches des experts, la lumi\u00e8re rouge n\u2019a aucun effet sur la production de m\u00e9latonine, tandis que la lumi\u00e8re bleue a un effet maximal autour des 450 nanom\u00e8tres. Les ampoules \u00e0 LED qui reproduisent la lumi\u00e8re du jour avec ses 6000 Kelvin a une grande proportion de lumi\u00e8re bleue \u00e9galement, ce qui inhibe la production de m\u00e9latonine consid\u00e9rablement plus qu\u2019une lampe avec un blanc chaud \u00e0 3000 Kelvin.<\/p>\n Les chercheurs recommandent de ne pas consulter d\u2019\u00e9crans lumineux dans les deux heures pr\u00e9c\u00e9dant le coucher pour ne pas voire se r\u00e9duire la production de m\u00e9latonine.\u00a0 Mais vous pouvez \u00e9galement diminuer la proportion de lumi\u00e8re bleue de votre appareille mobile si vous voulez consulter les news num\u00e9riques le fil d\u2019actualit\u00e9 de Facebook. Nombre de constructeurs d\u2019ordinateurs portables, de tablettes et de smartphones proposent un mode sp\u00e9cial pour cela, permettant d\u2019abaisser la part de lumi\u00e8re bleue g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par l\u2019\u00e9cran.<\/p>\n Apple, par exemple, fournit depuis l\u2019ann\u00e9e 2013 et son iOS 9.3 le mode Nuit<\/em>. Il est possible de programmer son activation et de le d\u00e9clencher en pressant un bouton. Android a suivi en 2016 avec sa version 7.0 ;\u00a0 dans des versions plus ancienes d\u2019Android, le filtre \u00e0 lumi\u00e8re bleue pour le t\u00e9l\u00e9phone portable \u00e9tait accessible via l\u2019application Night Mode Enabler<\/em>. Mais le mode filtrant la lumi\u00e8re bleue est officiellement int\u00e9gr\u00e9 au syst\u00e8me d\u2019exploitation depuis Android 7.1.<\/p>\n Les enfants aussi aiment \u00e0 lire un livre avant de se coucher. Les e-books ont gagn\u00e9 du terrain l\u00e0 aussi. R\u00e9cemment, une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e, conduite par une clinique du sommeil, portant sur les cons\u00e9quences de la lecture sur une veilleuse avec un \u00e9cran \u00e0 LED en comparaison avec la lecture traditionnelle dans un livre. Les scientifiquent ont mis en lumi\u00e8re, au final, que la production de m\u00e9latonine est divis\u00e9e par deux par le passage du livre \u00e0 la liseuse \u00e9lectronique. Pour cette raison, les sp\u00e9cialistes pr\u00e9conisent de bannir les m\u00e9dias \u00e9lectroniques de la chambre des enfants et adolescents, et le cas \u00e9ch\u00e9ant de revenir au bon vieux livre en papier d\u2019antan.<\/p>\n Les experts scientifiques annoncent en nombre que la lumi\u00e8re bleue serait susceptible de causer des l\u00e9sions r\u00e9tiniennes. Par exemple, le magazine \u201ec\u2019t das Magazin f\u00fcr Computertechnik\u201c s\u2019est tourn\u00e9 vers le professeur Dr. Olaf Strau\u00df, Directeur du d\u00e9partement d\u2018ophthalmologie exp\u00e9rimentale \u00e0 l\u2019h\u00f4pital berlinois de la Charit\u00e9 pour en savoir plus sur les dommages potentiels occasionn\u00e9s par la lumi\u00e8re bleue sur la r\u00e9tine.<\/p>\n Professeur Strau\u00df : <\/u><\/strong>\u201eLa lumi\u00e8re bleue augmente le facteur de risques auxquels nous sommes naturellement expos\u00e9s. D\u2019ailleurs, l\u2019oeil contient une protection contre la lumi\u00e8re bleue. Au coeur de la vision la plus nette, la macula, par laquelle nous effectuons 90% de notre activit\u00e9 quotidienne li\u00e9e \u00e0 la vue, la quantit\u00e9 de bleue est r\u00e9duite par un filtre de pigments jaunes.\u00a0 Si la pupille est contract\u00e9e, c\u2019est essentiellement pour s\u2019adapter aux diff\u00e9rences de clart\u00e9 lumineuse. Cette contraction emp\u00eache la lumi\u00e8re bleue de p\u00e9n\u00e9trer. On doit consid\u00e9rer ici la clart\u00e9 d\u2019un espace dans sa totalit\u00e9. Donc quand vous regardez une \u00e9criture sombre sur un fond clair dans l\u2019espace r\u00e9duit que repr\u00e9sente l\u2019\u00e9cran de votre smartphone, le soir dans votre lit, votre pupille ne se contractera pas autant que dans un environnement clair en pleine journ\u00e9e. De fait, votre r\u00e9tine absorbe une plus grande quantit\u00e9 de lumi\u00e8re bleue!<\/p>\n Par ailleurs, il faut savoir que la r\u00e9tine a une \u00e9paisseur d\u2019environ 0,3 mm mais se compose d\u2019une couche externe et d\u2019une couche interne. La lumi\u00e8re bleue va s\u2019accumuler sur la partie externe o\u00f9 se trouvent les b\u00e2tonnets et les c\u00f4nes sensibles \u00e0 la lumi\u00e8re. La lumi\u00e8re charg\u00e9e en \u00e9nergie d\u00e9clenche des r\u00e9actions chimiques parmi lesquelles se forment des moll\u00e9cules toxiques pour les cellules, qui s\u2019accumulent au fil des ann\u00e9es dans les cellules externes de la r\u00e9tine. Ce processus de vieillissement est accentu\u00e9 par l\u2019exposition renforc\u00e9e aux lampes \u00e0 LED ou aux appareils portables comme les smartphones et les tablettes. Cela provoque la mort de cellules. Et si, avec le temps, le nombre de cellules mortes est cons\u00e9quent, le risque d\u2019une d\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de la macula, li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge, s\u2019en trouve augment\u00e9e, et par l\u00e0-m\u00eame une r\u00e9duction de la capacit\u00e9 visuelle.<\/p>\n Pour prot\u00e9ger vos yeux, vous devriez \u00e9viter de les exposer longuement \u00e0 des sources lumineuses contenant une grande proportion de bleu. <\/em>A titre d\u2019exemple, les skieurs portent des lunettes teint\u00e9es de jaune et \u00e9quip\u00e9es d\u2019une protection anti-uv. <\/em>Vous aussi, vous pouvez acqu\u00e9rir des lunettes \u00e9quip\u00e9es d\u2019une pellicule qui r\u00e9duise la lumi\u00e8re bleue, que vous porterez par exemple pour travailler devant votre moniteur. Les lunettes teint\u00e9es en jaune ont d\u2019autres m\u00e9rites : elles am\u00e9liorent le contraste et donc l\u2019acuit\u00e9 visuelle. Nombreux sont aussi les constructeurs qui proposent un affichage avec lumi\u00e8re bleue diminu\u00e9e. Sinon, vous pouvez enfin activer le mode filtre pour la lumi\u00e8re bleue, directement dans votre syst\u00e8me d\u2019exploitation. Sous Windows 10<\/a>, mais aussi sur Mac, il vous suffit de quelques clics pour param\u00e9trer le mode nuit ou programmer son d\u00e9marrage automatique \u00e0 une heure donn\u00e9e.<\/p>\n Sur vos appareils mobiles, par contre, qui doivent \u00eatre utilis\u00e9s dans des endroits sombres, privil\u00e9giez le r\u00e9glage d\u2019image qui tireront sur le jaune. Comme la r\u00e9tine ne dispose pas de fibres nerveuses, vous n\u2019aurez pas le signal de la douleur en cas d\u2019affection, qui risque alors de passer inaper\u00e7ue.<\/p>\n Nous garderons en conclusion que le sujet \u00e9tant une pr\u00e9occupation assez r\u00e9cente, nous ne disposons pas d\u2019\u00e9tudes de long terme sur les effets de la lumi\u00e8re bleue. Cependant, on la soup\u00e7onne de causer des d\u00e9r\u00e8glements de la capacit\u00e9 de concentration et de sommeil, mais aussi de provoquer des affections occulaires.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il n\u2019est pas rare, dans notre routine quotidienne, de consulter son t\u00e9l\u00e9phone portable ou sa tablette une fois couch\u00e9, le soir. Cela alors m\u00eame que les chercheurs s\u2019\u00e9chinent \u00e0 nous rappeler que la lumi\u00e8re bleue g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par les appareils \u00e9lectroniques a des cons\u00e9quences n\u00e9fastes sur le rythme du sommeil, et probablement aussi sur les yeux. 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La lumi\u00e8re bleue et les l\u00e9sions de la r\u00e9tine<\/strong><\/h3>\nLumi\u00e8re bleue : comment en prot\u00e9ger ses yeux ?<\/strong><\/h3>\n